1. Einführung, Ablauf, Vorstellung 2. Gemeinsames Kennenlernen, Fragen sammeln 3. Was ist Arthrose? Ist Arthrose heilbar? Was es bedeutet, chronische Entzündungsprozesse zu haben 4. Welche Vorteile bringt eine entzündungssenkende Ernährung? Wie geht das? (LM-Tabellen, Rezepte) 5. Körperliche Aktivität, Bewegung -> Übungen ausprobieren 6. Psychische Stärke -> gemeinsame Übungen 7. Nährstoffe zur Knorpelregeneration, und um Schmerzen natürlich zu senken 8. Welche Tipps gibt es noch aus der Gruppe? 8. Offene Fragen klären, Abschlussrunde/Feed-Back
inklusive kleiner Körperübungen bzw. Body-Mind-Techniken.
